SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Słaba górna część klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Mam parę pytań odnośnie treningu i spraw związanych i jest to sprawa dla mnie dosyć poważna. Mam trochę problemów z sylwetką - zawsze czułem że jakoś jestem niezbyt dobrze zbudowany - nie chodzi o wymiary - mam 185 wzrostu i ok. 77-78 wagi, jestem raczej typem drobnokościstym o bardzo wąskiej talii. Staż na siłowni mam ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2004-01-04 12:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Trójbój

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] x/10,4 rozciaganie Chce pokonac moja stagnacje na klacie. Spowodowana zbyt dlugim trenowaniem ciezarem przekraczajacym 85 CM %. Bardzo odpowiada mi rowniez plan ruskich tz. trening, w ktorym nie stosujemy progresji na WL w jednej sesji treningowej (co tydz. progresja obc.) Schemat 1 Trening 1 1. Przysiad jeden tydzień 5 x 3,drugi 5 x 4. Potem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2007-07-30 21:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do Michaila!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć, więc pragne rady w sprawie suplementacji.Co najlepeij polecał byś żeby brać rano , przed treningiem po treningu przed snem , meidzy posilkami. Mam na ta przyjemnosc z 350 zł. 1). trenuje prawie 3 lata, cwicze systematycznie, rowniez w wakacje, chyba ze jakis przykry wypadek sie stnaie to nei moge, ale ogólnei ćwicze systematycznie:) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2003-09-28 17:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LejdiBorówka- motywacja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LejdiBorówka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0. Jakieś tam zrywy były ale jak patrzę na dzienniki to treningami tego nazwać nie można ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2015-11-07 20:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko:2+ -węglowodany: rotacja -tłuszcz:rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 ok 8 lat temu ostatni deca test, metka solo 8. TRENING: rekreacyjne ciężary trening push pull 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: n/d 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8-9lat 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2022-04-04 09:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 90 dni. CEL -10 KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szerokie grono Forum SFD:D Mój opis techniczny Wiek-22 Waga 91 Wzrost 173 Zakładam dziennik gdyż dobrze jest mieć wszystko pod kontrolą. I przy okazji dodatkowa motywacja. Pol roku temu udało mi się zrzucić 5 kg ale przez problemy z kobietą jakoś motywacja uciekła na dlugiiii czas. Teraz są wakacje zmiana towarzystwa sporo czasu . Pora [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5561 Data: 2010-07-11 14:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryż z kurakiem gotowanym , bądź wołowiną smażoną ( wiem wiem) po obiedzie jadę do domu , zazwyczaj do shakera daję kreatynkę , bcaa z fitmax , i 30 g carbonox , po czym trening na siłowni ( wtorek czwartek piątek) , po siłce , robiłem shake z jogurtu , twarogu , mleka , owoców mrożonych i białka sfd ekono. Nie mniej jednak nie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-11-11 16:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : 50dni z mono !!-marecki134

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Udo- 54 Łydka - 36 Przedramię - 31 Pas- koło 74 potem jeszcze dokładnie zmierzę Do tej pory z supli zjadłem tylko 300 mega capsów mono Olimpu jednak nie miałem ułożonego treningu oraz żadnej diety ale i tak jestem zadowolony z tego cyklu. Szczególnie chciałbym poprawić na tym cyklu klatke i barki. Z supli na cyklu będę używał kreatynę vitala [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6908 Data: 2006-12-31 00:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to nazwać stażem treningowym. Później próbowałam ćwiczyć, ale różnie to wychodziło. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2021-02-16 11:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dołącz do pełnej nieprzewidywanych zwrotów akcji gry przez przeglądarkę. Poczuj się jak zawodowi bokserzy i staw czoła wyzwaniu. Gra posiada wiele opcji. Między innymi trening w siłowni, sparingi, walki z gwiazdą, sabotaż, kantor, sklep czy aptekę. By czuć się bezpieczniej kup broń. Najważniejszy w grze jest respekt, który świadczy o Twojej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-06-10 15:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 6x6 by Arff =]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem zacząć od tego że wpadłem na pomysł tego treningu po mało imponujących efektach pierwszej redukcji i nawet chciałem parę tygodni temu wrzucić to do oceny, ale pomyślałem, że ewentualna krytyka zniechęciłaby mnie do zrobienia pierwszego, własnoręcznie ułożonego treningu. Nieskromnie dodam, że nie zawiodłem się na sobie, bo efekt przerósł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-01-25 01:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego treningu i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 BF: 17% Sylwetka: Mezo/Endo. Cel treningowy : Zwiększenie przede wszystkim siły, masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni : prawie 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze (rekreacyjnie gdy nie trzeba brać samochodu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2016-09-04 00:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta na rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    witam chcialbym zajac sie rzezba ciala, czytalem ze 70% to dobra dieta wiec prosze o porade czy moj trening + dieta pomoze mi osiagnac cel. kilka danych. WAGA 93 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 23 WZROST 185 TRENING SIŁOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-01-08 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowany ppl do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ulany ekto 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 150 z pauza -Przysiad: 155 -Mc:210 Cześć. Po przetestowaniu różnych planów pomyślałem o zmosyfokowaniu treningu ppl e celu progresji siłowej i trochę masy. Push /pull sprawdził by sie moze lepiej ale kiedyś grałem w piłkę pół zawodowo i po kilkukrotnym zerwaniu czwórek nigdy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2018-06-07 11:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening od trenera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem sobie treningiem FBW 3x w tygodniu lecz w końcu postanowiłem 'kupić' trening i dietę od trenera personalnego. Prosiłbym o ocenę go, ponieważ sam mam do niego pewne zastrzeżenia, lecz z 'trenerem personalnym' nie podyskutuję gdyż on jest 'dyplomowanym trenerem i dietetykiem więc wie lepiej' ;p. '' Trening ten [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-11-17 12:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT i redukcja, prośba o ocenę i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub w postaci zup. Unikam tych o wysokim indeksie glikemicznym i marynowanych. Stosuję sporo przypraw, do śniadania i kolacji cynamon z imbirem, do innych dań Obecnie mój trening wygląda tak: trening: ćwiczę siłowo 3x/tyg, regularnie od miesiąca, i 3x/tyg aerobowo po 60 minut. Trening I: nogi, brzuch 1)prostowania nóg na krzesełku:21kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2014-01-14 21:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crytek - w drodze po sukcess! Masowanie z głowa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Yoł! Zapewne niektórzy pamiętają mnie z poprzedniego dziennika treningowego, który prowadziłem. Niestety dziennik okazał się totalna porażką. Dlaczego? Sam do dzisiaj nie potrafię sobie odpowiedzieć na to pytanie. Może po prostu zabrakło motywacji, chęci? Może tak naprawdę nie chciałem osiągnąć tego o czym marzyłem? Nie wiem. Natomiast teraz wiem [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7501 Data: 2010-04-06 14:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryżowych i pieczywa chrupkiego, mleka) Ale właśnie chciałabym coś urozmaicić, stąd moje pytania. SPORT: Co sądzicie o: 1. Treningach na czczo ? 2. Co zjeść przed porannym treningiem interwałowym ? 3. Ile powinien trwać dobry interwał? (Osobiście robię pół godziny 15s/ 45s) 4. Czy trening typu: trening, trening, wolne, itd. Będzie ok? Np. *poń: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-06-18 15:17:17 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Po udzieleniu wielu rad treningowych forumowiczom, teraz to ja oczekuje pomocy . Mój staż to nie spełna półtora roku, po treningu wytrzymałościowym, zaczynam trening masowy który przedstawie poniżej. Cel - masa Okres trwania - całe wakacje Może masa na wakacje to nie specjalny pomysł... Trening obejmuje 4 dni w tygodniu Poniedziałek: plecy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2006-06-21 14:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 97kg 188cm z treningiem HST + 6W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staż: 3 lata z przerwami Waga: 97kg Wzrost: 188cm Obwód pasa: 95cm Biodra: 100cm Klatka: 117cm Udo: 63cm Ramię: 42cm TRENING Trening HST 3x tyg (20 min rowerek po treningu)+ 2 razy aeroby (ewentualnie jazda na desce jak snieg spadnie w końcu) + codziennie rano szóstka Weidera Plan HST Wyciskanie sztangi płasko x2 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2012-01-02 12:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)